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Im Alter werden erste Fältchen oder graue Haare sichtbar und auch die Körperkraft nimmt ab. Männer und Frauen in der zweiten Lebenshälfte sollten den Muskelabbau und dessen mögliche Folgen ernst nehmen. Denn: Wer früh genug Anzeichen erkennt und gegensteuert, fühlt sich länger wohl in seiner eigenen Haut. Hier bekommen Sie einen Überblick zum Thema. Direkt zum Inhalt: Folgen vom Muskelabbau Sport und Kreatin

Wenn der Muskelabbau im Alter Probleme bereitet

Muskelmasse und Muskelkraft gehen mit dem Alter immer mehr verloren. Dieser Vorgang beginnt schon ungefähr ab dem 30. Lebensjahr.1 Umso mehr der natürliche Prozess fortschreitet, desto deutlicher zeichnen sich die Folgen des Alterungsprozesses ab. Im späteren Verlauf leiden darunter dann die selbstbestimmte Lebensführung und Gesundheit – oder kurz gesagt: die Lebensqualität. Auf eine Muskelschwäche in der zweiten Lebenshälfte deuten
  • Unsicherheiten beim Gehen,
  • Schwierigkeiten beim Greifen von Gegenständen und
  • das Gefühl, rasch zu ermüden, hin.
Diagnostizieren Ärzte einen starken Verlust von Muskeln, handelt es sich um Muskelschwund (Sarkopenie). Doch bis zu welchem Ausmaß ist der Muskelabbau im Alter normal? Wann sind Muskeln lediglich geschwächt und in welchen Fällen sprechen Mediziner von Schwund? Antworten lesen Sie in unseren beiden Ratgebern:

Wenn die Muskeln schwinden

Muskelschwund ist keine harmlose Alterserscheinung! Informieren Sie sich am besten sofort.

Schwere Beine beim Treppensteigen?

Wie es dazu kommt und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie in diesem Artikel.
Senioren-Gruppe macht Sport, um dem Muskelabbau im Alter entgegenzuwirken. Senioren-Gruppe macht Sport, um dem Muskelabbau im Alter entgegenzuwirken.

MUSKELABBAU IM ALTER: WIE SPORT UND KREATIN HELFEN KÖNNEN

Dem Muskelabbau im Alter sind Sie nicht vollständig ausgeliefert. Auch wenn es Teil des normalen Alterungsprozesses ist, können Sie dem Verlust entgegensteuern, indem Sie Ihre Muskelkraft trainieren. Und dafür müssen Sie nicht unbedingt ins Fitness-Studio gehen: Muskelaufbau gelingt auch ganz unkompliziert von zu Hause. Zudem empfiehlt es sich, das Training mit der zusätzlichen Zufuhr von Kreatin, das im Nahrungsergänzungsmittel LIVADUR® enthalten ist, zu unterstützen. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) kann die tägliche Einnahme von Kreatin die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahren steigern.2 Stemmen Sie das Altern leichter und informieren Sie sich über Übungen für daheim und LIVADUR®:

Versorung mit Kreatin

Das Nahrungsergänzungsmittel LIVADUR® enthält drei Gramm Kreatin in Pulverform und kann täglich eingenommen werden.

Krafttraining im Alter

Mit einfachen Trainingseinheiten können Sie den Muskelaufbau von zu Hause durchführen.

WICHTIGE FRAGEN RUND UM LIVADUR® UND DAS ENTHALTENE KREATIN

Nahrungsergänzungsmittel sind Neuland für Sie? Wie wirken sie und was muss man beachten?
Wir haben die Antworten.
Übrigens: Körperliche Aktivitäten tun nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Fitness kann das Selbstwertgefühl steigern und kurbelt die Produktion von Glückshormonen (Endorphinen) an.3


1 Berufsverband Deutscher Internisten e.V.: Altersbedingter Muskelabbau wird oft unterschätzt. https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/altersbedingter-muskelabbau-wird-oft-unterschaetzt.html (29.10.2020).
2 Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel als Angaben über die Reduzierung eines Krankheitsrisikos sowie die Entwicklung und die Gesundheit von Kindern. Amtsblatt der Europäischen Union.
3 Berufsverband Deutscher Internisten e.V.: Positive Auswirkungen. https://www.internisten-im-netz.de/vorsorge/gesund-leben/aktiv-leben/positive-auswirkungen.html (06.11.2020).