MUSKELABBAU IM ALTER: DAS SOLLTEN SIE WISSEN!
Die menschliche Muskulatur befindet sich während der unterschiedlichen Lebensphasen im permanenten Auf- und Abbauprozess. Je nach Intensität der körperlichen Fitness werden Muskeln auf- und wieder abgebaut. Besonders im Alter tendieren die Muskeln jedoch dazu, sich natürlicherweise zurückzubilden. Deshalb ist es in dieser Lebensphase besonders wichtig, die Muskeln zu trainieren und die körperliche Fitness zu erhalten.
Vorbote des Muskelabbaus: Muskelschwäche
Es fällt Ihnen zunehmend schwerer, Bewegungen wie Treppensteigen auszuführen? Sie benötigen mehr Zeit als früher für alltägliche Dinge wie Kochen oder Wäscheaufhängen? Das können erste Vorboten des Muskelabbaus im Alter sein! Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt die menschliche Muskulatur sich zurückzubilden. Darunter leidet die Gesundheit und als Folge daraus macht sich eine Muskelschwäche bemerkbar, bei der manche früher so einfach Handgriffe mehr Zeit benötigen.Folgen des Muskelabbaus im Alter: Muskelschwund
Wenn Sie nichts gegen die Muskelschwäche unternehmen, wird der Körper mit zunehmendem Alter exponentiell Muskelmasse abbauen und es kommt zu einem Muskelschwund (=Sarkopenie). Es findet ein physiologischer Umbauprozess der Muskulatur in Fett- und Bindegewebe statt. Daraus resultiert eine verminderte Lebensqualität. Tun Sie etwas gegen diese Entwicklung, indem Sie regelmäßig Sport treiben und Ihre Muskeln trainieren!
Bereits wenige Minuten tägliche sportliche Betätigung können einen entscheidenden Beitrag zur körperlichen Gesundheit im Alter leisten. Versuchen Sie, Krafttraining fest in Ihren Alltag einzubauen. Dafür müssen Sie nicht ins Fitness-Studio gehen, sondern Sie können auch einfach Übungen von zu Hause aus durchführen. Unsere Tipps für Ihr Training:
