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Für immer jung: Wer wünscht sich das nicht? Auch wenn sich dieser Wunsch nicht leicht erfüllen lässt, so gibt es einige Möglichkeiten, den natürlichen Alterungsprozess hinauszuzögern und Entwicklungen wie z.B. Muskelschwund entgegenzuwirken.
Wir verraten Ihnen die besten Tipps, wie Sie im besten Alter weiterhin fit bleiben und Ihr allgemeines Wohlbefinden und die Gesundheit fördern können.
Das Altern ist ein biologischer Prozess, bei dem der Körper ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnt, allmählich den Stoffwechsel zu ändern.1 Mit zunehmendem Alter ändert sich bei jedem Menschen die körperliche Fitness. Um auch in dieser Lebensphase weiterhin gesund zu bleiben und sich in seiner Haut wohlzufühlen, sollten Sie die Symptome frühzeitig identifizieren:
Wie sich der Alterungsprozess auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirkt, ist von unterschiedlichen Einflussfaktoren abhängig. Hierzu gehören zum Beispiel:2
Das eigene Wohlbefinden und die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter hängen also zum Teil von der eigenen Biografie ab. Mit gezielten Maßnahmen können Sie jedoch Ihre Vitalität und Gesundheit im Alter weiterhin beibehalten.
Nur 13 Prozent der Deutschen schafft das täglich empfohlene Bewegungssoll von einer halben Stunde.3 Sie fragen sich, welcher Sport sich positiv auf das Altern auswirkt und wie es Ihnen gelingt, einen aktiven Alltag zu gestalten? Alle Informationen und Fitness-Tipps finden Sie in unseren beiden Ratgebern:
Doch Bewegung ohne die richtige Ernährung ist undenkbar. Deshalb sollten Sie auch den Inhalt Ihres Kühlschranks und Ihre Essgewohnheiten im Blick behalten. Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen sollten?4 Ernährungswissenschaftler empfehlen zudem, jeden Tag fünf Portionen frisches Obst und Gemüse in den Essensplan zu integrieren.5
Wir zeigen Ihnen, wie Sie im Alter kraftvoll durch den Tag kommen und eine gesunde Ernährungsweise beibehalten können:
Ein abwechslungsreicher Alltag mit verschiedenen Freizeitaktivitäten hilft Ihnen dabei, im Alter mental und körperlich fit zu bleiben. Dennoch empfehlen wir Ihnen, Routinen in Ihrem Alltag zu etablieren, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Alter fördern. Dazu gehören zum Beispiel:
Dahingegen sollten Sie darauf achten, schlechte Gewohnheiten wie zum Beispiel Rauchen, häufigen Alkoholkonsum und einen ungesunden Lebensstil mit stressigem Alltag zu reduzieren.
1 Berufsverband Deutscher Internisten e.V.: Altersbedingter Muskelabbau wird oft unterschätzt. URL: https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/altersbedingter-muskelabbau-wird-oft-unterschaetzt.html (29.10.2020).
Neben einer gesunden Ernährung und einem effektiven Trainingsplan sollten Sie Ihren Alltag mit der Einnahme von Mikronährstoffen zur Erhaltung der Muskelmasse ergänzen.
LIVADUR® Kreatin Pulver unterstützt Sie dabei, eine hohe Lebensqualität im Alter beizubehalten und sich im eigenen Körper wohlzufühlen.
