Dem Alterungsprozess entgegenwirken: Fit und gesund im Alter
Um die Zeit der Lebensmitte spüren Menschen besonders, dass der Körper langsam abbaut. Fragen wie „Was kann ich machen, damit ich länger lebe?“ und „Wie sorge ich dafür, dass ich auch
im Alter fit bleibe?“ werden dann präsent. Fakt ist: Um sich weiterhin in Form zu fühlen, lohnt es sich, dem Körper mit fortschreitendem Alter
eine extra Portion Aufmerksamkeit zu schenken.
Mit diesen Faktoren können Sie Ihr
Wohlbefinden im Alter beeinflussen:
Nur 13 Prozent der Deutschen schafft das
täglich empfohlene Bewegungssoll von einer halben Stunde.
3 Sie fragen sich, welcher Sport sich positiv auf das Altern auswirkt und wie es Ihnen gelingt, einen aktiven Alltag zu gestalten? Alle Informationen und
Fitness-Tipps finden Sie in unseren beiden Ratgebern:
Doch Bewegung ohne die richtige Ernährung ist undenkbar. Deshalb sollten Sie auch den Inhalt Ihres Kühlschranks und Ihre Essgewohnheiten im Blick behalten. Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie mindestens
zwei bis drei Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen sollten?
4 Ernährungswissenschaftler empfehlen zudem,
jeden Tag fünf Portionen frisches Obst und Gemüse in den Essensplan zu integrieren.
5 Weitere wichtige Hinweise für eine ausgewogene Ernährung und wie Sie diese mit dem Nahrungsergänzungsmittel
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